Эта памятка — личный контрольный центр. Не для галочки, а для реальных ситуаций: когда страшно, одиноко, накрывает тревога или просто нет сил. А ещё — для тех, кто рядом и хочет помочь, но боится сделать хуже.
Внутри четыре блока: экстренные контакты, повседневные инструменты, алгоритм поддержки другого и короткая инструкция «что сделать прямо сейчас».
Правило одно: запросить помощь — нормально. Это не слабость, а часть управления своей жизнью. Сохраните. Покажите тому, кому сейчас трудно.
Ссылки:
